اگر كسي بداند كه شكيرا چقدر سخت براي آماده شدن براي نمايش نيمه وقت خود در Super Bowl Halftime كار كرده است ، آنا كايزر است. مربي مشهور و بنيانگذار AKT ، زنجيره اي از استوديوهاي بدنسازي مبتني بر رقص با مكان هايي در سراسر ايالات متحده ، با شكيرا همكاري كرد. او را براي عملكرد خود آماده كنيد ، كه نزديك به 100 ميليون نفر تماشا كردند. كايزر حتي در ماه اكتبر با شكيرا بود كه فوق ستاره متوجه شد كه وي با جنيفر اجرا خواهد كرد. و هنگامي كه زمان نمايش بزرگ بود ، كايزر از ميدان زير صحنه تماشا كرد. مربي مشهور آنا كايزر ، چپ ، شكيرا را آموزش داد ، درست ، شش روز در هفته منتهي به سوپر باول. حسن نيت AKT "من احتمالاً بودم كايزر به NBC News گفت: "ارزش خود را بدانيد. "افراد زيادي وجود داشتند ، و بسيار شديد بود ، اما او فقط غرق مي شود و دقيقاً مي داند چه كاري انجام مي دهد. تماشاي آن به عنوان كسي كه او را به عنوان يك انسان و مادر مي شناسد بسيار چشمگير است و ديدن او از دختر بچه گربه در اتاق تمرين به حضور در عنصر خود در صحنه مي رود. "كايزر بيش از 10 سال است كه شكيرا را آموزش مي دهد ، و خواننده هميشه در حال آماده سازي براي چيزهاي مهم است ، خواه يك تور جهاني باشد يا اجراي تلويزيون. براي آماده شدن براي سوپر باول ، شكيرا حتي فعال تر شد (سلام ، تمرينات صبح زود و اواخر شب) و رژيم غذايي خود را (خداحافظي ، قند اضافي و لبنيات) تميز كرد. كايزر برخي از راه هايي را كه شكيرا در اولويت خود قرار داد ، به اشتراك گذاشت. عملكرد يك عمر: JLo ، Sha******a: نيمه وقت سوپر باول لحظه مهمي براي LatinosJan. 30 ، 202001: 43 هيچ دو جلسه تمرين يكسان نبودند تا سوپر باول ، شكيرا شش روز در هفته ، دوشنبه تا شنبه تمرين مي كرد. كايزر گفت كه كايزر تمرينات خود را متناوب مي كند ، يك روز روي تمرينات مبتني بر رقص و كارديو تمام بدن تمركز مي كند و روز بعد را تقويت مي كند. شكيرا قطار را نشان نمي دهد ، زيرا "واقعاً مربوط به آموزش عملكردي است ، آن را سرگرم كننده نگه مي دارد و همه چيز را كار مي كند" ، ك
آيزر گفت. "بدن شما تركيبي از قطعات نيست ، يك واحد است." در روز استراحت يكشنبه ، شكيرا هنوز نشسته بود - او ساعت ها با دو پسرش مي گذراند و همه كارها را از شنا تا دوچرخه سواري انجام مي داد. خواننده شكيرا ، چپ ، با مربي مشهور آنا كايزر ، سمت راست. حسن نيت آنا كايزر. شكيرا پيچ و تاب خود را روي تمرينات قرار داد. شكيرا به خاطر حركات رقص خود شناخته شده است (باسن دروغ! ) ، و اين بخش عظيمي از تمرينات او با كايزر است. كايزر گفت: "من رقص هايي را براي او به ارمغان مي آورم ، و او استعداد خودش را روي آن مي گذارد.". "او مي تواند كارهايي را انجام دهد كه من در يك ميليون سال نتوانستم انجام دهم ، زيرا او به طور كلاسيك در رقص شكم آموزش ديده است. واقعاً سرگرم كننده است كه او را ببيند كه اوضاع را خودش بسازد و آن را به شكلي بالا ببرد. "كايزر - كه او را به عنوان يكي از رقصندگان شكيرا شروع كرد - مي گويد رقص" روشي عالي براي حركت به صورت متناسب است ، بنابراين شما بيش از حد توسعه نمي دهيد. هر ماهيچه اي. شما مانند يك نسخه طولاني ، لاغر و قوي از شما به نظر مي رسد. "اين نه تنها بدن شما بلكه مغز شما را نيز درگير مي كند. ببينيد كه چگونه مربي مشهور آنا كايزر يك حركت تناسب اندام را آغاز كرد ژوئن 4 ، 201905: 21 رژيم غذايي سالم بود ، اما هرگز dullKaiser شكيرا شكر ، لبنيات ، كربوهيدراتهاي تصفيه شده غير ضروري و ساير كرايه هاي التهابي را قطع نكرد ، و او به خوردن پروتئين هاي كامل و با كيفيت بالا. كايزر گفت: شما بايد خود را تغذيه كنيد. كايزر گفت: شكيرا همچنين اطمينان حاصل كرد كه انواع وعده هاي غذايي مختلف را بخوريد ، زيرا "وقتي حوصله خود را مي كشيد ، اين زماني است كه به چيزهايي مي رسيديد كه معمولاً نمي توانستيد ، فقط براي اينكه خود را علاقه مند كنيد". ملكه تناسب اندام هنگامي كه او شكيرا را در خانه خود در بارسلونا آموزش مي داد ، كايزر چمدان خود را با غذاهايي كه اسپانيا به راحتي در دسترس نيست بسته بندي كرد
كريستوف كلمب خود را در بازگشت به يكي از حركات دل‌خواه قيصر يافت. كايزر گفت: " او دست كبري مرا دوست دارد. " اين پيچش در فشار بالا " واقعاً هر ماهيچه را در بازوي شما فعال مي‌كند و فوراً آن را احساس مي‌كنيد. " او همچنين وضعيت را بهبود مي‌بخشد, و مربي مشهور مياني كمر, آنا قيصر, تعادل كار و زندگي را رفع مي‌كند. " قيصر گفت: " ما متعهد بوديم كه تلفن خود را قطع كنيم. " اولويت شكيرا هميشه خانواده او است و او صبح تا زماني كه با بچه‌هايش بازي كند تلفن را بلند نمي‌كند و ورزش مي‌كند. " جزئيات سيل مي‌آيد و شما مي‌توانيد تمركز خود را از دست بدهيد. " كايزر به دليل آموزش در بارسلون به خانه شكيرا پرواز مي‌كند و هر دو با هم تمرين مي‌كنند. كايزر گفت: " من بايد انگيزه خود را براي هر كاري نگه دارم. " قبل از سوپر باول, آن‌ها حول برنامه شلوغ شكيرا كار مي‌كردند و هيچ جلسه‌اي بيش از حد دير نشده بود. " او يك كارگر سخت است و هنگامي كه به چيزي متعهد مي‌شود, مطمئن مي‌شود كه اتفاق مي‌افتد ". او گفت: " شما بايد با جريان برويد. " هر مادر شاغل به شما خواهد گفت كه هر روز با چالش‌هاي مختلفي مواجه خواهد شد و وظيفه من آماده شدن و حمايت از او به شيوه‌اي است كه او بايد مورد حمايت قرار گيرد. " آنا, مربي مشهور ", وقت آن را گرفت تا عيد فطر را جشن بگيرد و او هنوز با خانواده‌اش جشن گرفته بود. كايزر گفت: " او در يك برنامه بود و سخت كار مي‌كرد. " او براي ديدن خانواده و لذت بردن از تعطيلات
و بعد به درون آن رفت . Kaiser گفت : " در اين مرحله , " يافتن تعادل كليد " است , و بنابراين دانستن اينكه چه موقع جشن گرفته مي‌شود , يك شلوار جين و يك تي‌شرت با خانواده و دوستانش و خوردن كيك بود . او در حال لذت بردن از لحظه بود و واقعا مهم بود . سخت
منبع